Kojim vježbama najbolje istrenirati grudi?

SNL

 



Ruke i grudi, dva najbitnija dijela tijela kada su muškarci u pitanju i kada odlaze u teretanu. Većinom se sve svodi na to da je najprječe istopiti masne naslage, te učinit vježbama i treningom da se ruke povećaju, a grudi dobiju savršenu definiciju. I dok su ruke prilično jednostavne za to, odnosno dobro su poznate vježbe koje će učiniti da ruke postanu veće, grudi su ipak komplikovanije, te je često veoma teško da se pronađu vježbe koje će dovesti do sasvim željenih i odličnih rezultata. Često se dešava to da se muškarci odluče za nekoliko vježbi koje im odgovaraju i na koje su navikli, te sve ostale ignorišu ili se uopšte ni ne trude da pronađu još neku. Ukoliko si i ti u toj grupaciji, onda je vrijeme da rutinu izmijeniš, jer najprije da bi se mišići pravilno razvijali, da ne bi dolazilo do nekih kontraefekata kao što je stagnacija, onda je potrebno da se često mijenja pristup, odnosno vježbe koje se rade, te da se kombinuju često sa nekim drugima, što će na najbolji mogući način učiniti da se mišići razvijaju i definišu, ne samo grudi, već bilo koja mišićna grupa. 



Bitno je ispoljiti i pokazati upornost, truditi se iz dana u dan da se teret i vježbe makar malo mijenjaju i uvećavaju, a ubrzo nakon toga će doći i rezultati koje priželjkuješ silno. Dobro poznate vježbe koje utječu na grudi svakako su zgibovi, sklekovi, nekoliko vježbi koje se rade tegovima, te dizanje šipke sa teretom, ali postoje još neke druge koje su odlične za ovaj dio tijela. Ovog puta se ipak odlučujemo za vježbu koja je negdje i najstarija, uvijek dobrodošla i uvijek preporučivana od strane bilo koga, a to su sklekovi. Popularnost koju sklekovi imaju potječe od toga što je ovo jedna od najboljih, ali i najnapornijih vježbi koja koristi težinu tijela u potpunosti, te osim toga što utječe na razvijanje i definisanje mišića, u velikoj je mjeri i vježba za snagu. Varijacija sklekova je zaista mnogo, a nekoliko različitih načina rada ove vježbe u okviru jednog treninga učinit će da tvoje grudi izgledaju sve bolje, zategnutije, definisanije, a uz to ćeš srediti i ruke.   



SNL