Vježbe s običnom loptom za zdravo tijelo i dobru formu (GIF)

SNL

[dropcap]I[/dropcap]stina je da je Pilates lopta vaš vrlo dobar prijatelj ako želite lijepo oblikovano tijelo i fine, mišiće. Pri tom je vježbanje na njoj veoma popularno, prvenstveno zato što je zabavno. Međutim, ako imate i običnu loptu ože pomoći. Ovaj vid vježbanja ne samo da dodatno aktivira i jača mišiće, nego i poboljšava izdržljivost, koordinaciju, fleksibilnost i čini da vježbanje bude relaksirajuće. Lopta je odlična kako za smanjenje bolova u leđima, tako i za bolje držanje tijela. Zato, kad god imate priliku, zamijenite stolicu loptom i sjedite na nju. To će vaše tijelo držati uspravno i u pravilnom položaju, a vi ćete neprimjetno podupirati mišiće u centralnom dijelu tijela i u leđima. Da biste iskusili blagodati vježbanja loptom, predlažemo vam nekoliko vježbi kojim ćete aktivirati različite grupe mišića i koje imaju za cilj da osnaže cijelo tijelo.


1 VJEŽBA


  



2 VJEŽBA


  



3 VJEŽBA




4 VJEŽBA




5 VJEŽBA


   


SNL/SNL