Kako se natjerati da idete u teretanu ove zime?

SNL

13055809_1765026663721111_3881404026491046896_o



Temperatura pada kao i tvoja motivacija da ideš u teretanu kad napolju zahladni. Sada je lakše sakriti slojeve sala ispod udobne odjeće nego hraniti se zdravo i vježbati. Ipak svi znamo da je vježbanje važno, pa smo odlučili da podijelimo nekoliko korisnih savjeta za zimsku sezonu u teretani. Možete da vežete teretanu uz jutarnju kafu, zapravo, uzmite gutljaj kafe da biste osjetili energiju i tada krenite da se pripremate za teretanu. Ako stvorite rutinu da vježbate poslije jutarnje kafe, bit će vam zaista lako da izađete iz kuće u zimsko jutro. Također, magazin Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism je objavio tekst u kom se kaže da sportisti koji piju kafu prije vježbanja duže sagorijevaju kalorije. Kafa prije teretane je dobra za cirkulaciju, očuvanje mišića u starosti. Više ne znači i nužno bolje, pa izbjegavajte uzimanje previše kafe i ne pijte je šest sati pred spavanje. Možete sebe i nagraditi poslije treninga. Neka to bude, na primjer, hrana koju volite kada završite s vježbanjem. Može nagrada da bude i epizoda omiljene serije koja vas čeka kada se vratite. Koliko god vam zvučalo smiješno, ova metoda će vam stvoriti osjećaj još većeg zadovoljstva nakon vježbanja. 



13055454_1765027677054343_7296301533949474353_n 



Vježbajte sa nekim. Možete se priključiti grupnim vježbama, njih sada ima dosta, ili se dogovorite sa nekim. Ljudi generalno teže odustaju od nečega u šta je uključeno više ljudi. Također, ako vreme vježbanja povežete sa osjećajem sreće jer ga provodite sa dragim ljudima, odlazak u teretanu će vam biti sasvim podnošljiv. Napravite vašu listu pjesama koju ćete slušati dok trenirate. Vi sami pronađite muziku koja vam budi optimizam i probajte je već na sljedećem treningu. Bit će vam super uz slušalice u ušima. Jedna od stvari koja definitivno pomaže je ako investirate u sebe. Kupite novu opremu za vježbanje, nešto kvalitetno, vidjet ćete da ćete željeti da je nosite. Prosto, ljudi kada kupe novu odjeću za bilo koju priliku, dobiju određeni entuzijazam. Iskoristite ga za teretanu. Posebno, što je bitno, birajte pravu teretanu koja vam može ponuditi sve što vam treba na jednom mjestu, a posebno je to kvalitetan i čist prostor u kojem ćete pronaći sve sprave potrebne za potpun trening. Mi smo odabrali sarajevsku teretanu Extrem Sport Fitnes Centar.   



SNL