Muški recepti: Zdrav život uz zdravu hranu

SNL

img_3438naslovna



Dijeta za muškarce kojima je stalo do toga kako izgledaju i žele smršaviti, ali, budući imaju toliko toga što moraju učiniti, pate od nedostatka slobodnog vremena. Muškarci posjeduju više samokontrole i uporniji su kada odluče smršaviti, te ih rijetko proganja napast uzimanja slatkog. Upravo zato je njima jednostavnije smršaviti – barem teoretski govoreći. Ipak, dijeta kao način poboljšanja vlastitog izgleda je nešto na što se muškarci odlučuju četiri puta rjeđe nego žene. 


Izmijenite svoje navike 

Promjena u Vašim uobičajenim prehrambenim navikama, redovit program tjelovježbe i dosta izdržljivosti – ovako se može opisati dijeta za muškarce. Sve je u zdravoj hrani! Zato smo za vas u saradnji s portalom ishrana.ba recept za početke zdrave prehrane i za sve one koji žele preokrenuti novi list u svom životu. Predstavljamo vam zanimljiv način za pečenje piletine, koji će joj dati potpuno novu aromu – pečenje u sokovima citrusnog voća, limuna i narandže. 



Sastojci za piletinu: 

12 komada pilećeg bataka 

1 srednji crni luk, isečen na tanke kriške 

1 kašika sušenog ruzmarina 

1 kašika sušene majčine dušice 

1 limun, isečen na tanke kriške 

1 pomorandža, isječena na tanke kriše 


Sastojci za marinadu: 

5 kašika devičanskog maslinovog ulja 

6 čehna bijelog luka, samljevena 

1 kašika meda 

sok od 1 limuna 

sok od 1 narandže 

1 kašika mljevenog crnog luka 

1 kašičica mljevene paprike so i biber 


Priprema: Sve sastojke za marinadu pomiješajte u jednoj posudi i dobro izmiješajte. Pileće batake ubacite u vatrostalnu posudu i prelijte marinadom. Ostavite da odstoji 3 sata. Preko piletine staviti kriške luka, narandže i limuna. Pospite majčinom dušicom, ruzmarinom, solju i biberom. Prekrijte vatrostalnu posudu aluminijumskom folijom i pecite u rerni 30 minuta na 200 ºC. Skinite foliju a zatim kašikom prelijte opet malo marinadom piletinu. Pecite otkriveno još 30 minuta. Poslužite dok je vruće.