Zašto se debljamo na određenim dijelovima tijela?

Nauka kaže da je distribucija masnoća povezana s određenim zdravstvenim navikama, a znate li zašto se najviše debljate u stomaku ili bedrima lakše ćete odabrati režim prehrane i vrstu tjelovježbe koje će vam pomoći da smršate. Evo kojih je to 5 najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti.

Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predjelu prsa i na rukama do lakta. Uzrok je kriva prehrana i nedostatak tjelovježbe. Uvedite promjene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta sedmično vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vježbe (bicikliranje, brzo hodanje). Vježbe radite tempom uz koji vam nije naporno razgovarati s drugom osobom. Uključite i vježbe za gornji dio tijela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.

Debljate li se najviše u području stomaka to može biti znak pretjeranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se hraniti što zdravije, jesti puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.

Ako vam je ipak stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može biti posljedica poteškoća s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posjetite liječnika ako imate problema s disanjem.

Znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte jesti pet umjerenih obroka dnevno, jesti manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte te praktikujte vježbe za leđa i vježbe za stomak.